Litt smått om forberedelsene og tingenes tilstand

Jeg fortsetter med å oppdatere litt om stort og smått som må i orden før "den store reisen" - sånn for dere som er ekstra interessert 😄

De siste ukene har følgende ting kommet på plass:

• Bilen har vært på service og er også blitt EU godkjent - check og phuu...
• Hundene har fått den årlige vaksinen
• Ny hatt til programmet er kjøpt, da gamle begynner å bære preg av mye trening og mange konkurranser... Nå skal den bare justeres litt så den passer 😊
• Jeg har sjekket kjøreruten inn til hotellet på Google maps - kjekt å se for seg hvordan man kjører i rundkjøring i England... og hvordan parkeringsplassen til hotellet ser ut
• Overnatting på strekningen fra Kiel til Hoek van Holland (hvor fergen til England går fra) er bestilt. Jeg satser på å komme meg til Nederland første etappen, og så ha litt god tid før fergen går til Harwich i England på kvelden.
• Time hos optiker er bestilt, slik at jeg rekker å få meg nye briller før jeg skal på veien igjen... 😅
• Hundene har vært på prøveopphold på kennel, for å sjekke ut om det kan være en avlastning for min mann om han trenger det, mens Bella og jeg er på tur. Bella er kjent på kennelen, og er trygg, så derfor en natt sammen for at Lissie skulle føle seg trygg første gangen. Dessverre trivdes ikke Lissie med dette, så jeg må ha en plan B i bakhånd. Og jeg har nå lagt opp avreise til VM i mai slik at det ikke blir nødvendig for frøkna med noe opphold hjemmefra. Så får vi ta det derfra, og gjøre det beste for lille snuppa vår 💕
• Bella har fylt hele 8 år nå i januar, og er dermed som veteran å regne... Hvor ble tiden av? 😱 

Bildet er tatt for noen år siden, men jubilanten er heldigvis fremdeles ung og sprek 💖
Foto: Vibeke Brath

Hvordan går det så med treningen...?

Konklusjonen er at det er litt for mange lister og steder å notere, så det blir litt rotete og uoversiktlig. Men det positive er at jeg derfor må sjekke planene mine godt, og jeg får et større overblikk.

Jeg hadde litt for høye ambisjoner til treningsmengde, men det visste jeg 😅 Men med høye ambisjoner har jeg noe å strekke meg etter, og får derfor trent mer enn om jeg hadde lagt lista lavere 😉 Må lure meg selv litt 😂

Jeg evaluerer treninger / uker og fører over til neste trening/uke hva som skal tas tak i. På mandag er jeg dermed klar for uka og har en plan.

Jeg har klart å være i Drammen Hundepark to ganger i uka. På fast mandagstrening, samt egentrening en dag. 

Det er mye snø på Kongsberg, og det har vært en del kaldt, så miljøtrening har det ikke blitt noe av. Det har også vært for kaldt en periode til å trene i den uisolerte hallen på hundeklubben. Jeg håper at det blir litt mildere fremover, slik at jeg får noen økter her også. Her er det fint å kunne "gønne på" med musikk 😅

Så hvordan ligger vi an? Jo, jeg har en god følelse på at vi ligger greit an 😍 Jeg koser meg masse med å kunne finpusse øvelser, og de nye øvelsene jeg har lagt til ser ut til å funke greit inn i den opprinnelige koreografien 😌

Jeg mangler litt på mine bevegelser og mimikk, men det skal jeg kose meg med nå på tampen 💃

Nå gjelder det bare å holde seg frisk og rask... I går hadde vi en super trening, med masse utholdenhetstrening, lek og gøy, samt bedring av et par øvelser. Dessverre "tok jeg" ryggen min da jeg skulle løfte Lissie da vi kom hjem, og sliter med å bevege meg i dag 😰 Jeg har en problemrygg, og vet at jeg må være forsiktig, men det er så fort å glemme seg når det har gått bra så lenge 😞 Så i dag blir det hvile i stedet for trening, og det passer ikke bra i forhold til at vi skal teste programmet i konkurranse til helgen. Men planen er uansett å ta det som trening om det er det som behøves. 

Gleder meg uansett til helgen! I tillegg til konkurranse på lørdag ettermiddag, skal jeg holde triksekurs over to dager i helgen, og det gleder jeg meg veldig til 😊😍

Her er en snutt av noe av det nye vi har jobbet med i det siste:

Vi skal fremdeles stå på, og er klare for sluttspurten fram mot avreise søndag 5. mars 😁

Detaljerte planer

Endelig er livet tilbake i tilnærmet normale former, og jeg koser meg med å være i aktivitet og ikke minst ha kommet godt i gang med treningen. Har fremdeles tåkete syn på det opererte øyet, men ikke verre enn at jeg kan fungere normalt. Og kontroll hos øyelege sier at alt ser fint ut og at jeg ikke lenger trenger å ta spesielle hensyn 😊

Forrige uke var det litt prøving og feiling i forhold til hvor vi er i treningen, og denne uken har jeg hatt detaljerte planer som jeg også har klart å følge (stort sett...) 😅 Juhu, fornøyd med meg selv 😄

Vi koser oss også på tur, innimellom all treningen 💖

Hvordan kan en detaljert treningsplan se ut?

• Først ta rede på hvor mange økter jeg klarer denne uken. Hvilke dager, og hva slags andre planer har vi? Hvordan er værmeldingen, er det spesielle dager jeg bør tenke innetrening?

Eksempler:

• Mandag, DHP (Drammen Hundepark): 
• Starte med utholdenhetstrening. Tre kjeder: 45 sekunder øvelser - 45 sekunder belønning - 3 minutter øvelser - 3 minutter belønning - 30 sekunder øvelser - 30 sekunder belønning
• Pause
• Kjede 1 og 2 til musikk - belønne med masse godbiter og lek etter kjede 2
• Trene de nye øvelsene i kjede 3 med avstandsbelønnig
• Tirsdag, skogstur og hjemmetrening:
• Tur i Funkelia (bakker, så bra trening for meg også)
• Jeg trene mine bevegelser og mimikk - filme
• Enkeltøvelser som må styrkes
• Onsdag, hjemmetrening og styrke:
• Styrkeøvelser på balanseball
• Nytt triks
• Torsdag, DHP:
• Oppvarming: Tabata
• Kjede 4 og 5 til musikk
• Belønne opp "ut og rundt"
• Trene på ny sekvens i kjede 1 med fjernbelønning
• Fredag, hallen på hundehytta:
• Oppvarming, enkle øvelser med mye belønning og lek
• Kjede 3 teste til musikk
• Kjede 4 og 5 til musikk
• Inngang
• Lørdag:
• Kosedag - finne på noe nytt og spennende, eller bare slappe av
• Aktivitetsleke/godbitsøk
• Muligens en liten økt under tak der jeg pleier å holde kursene mine
• Søndag:
• Langtur - hvis været tillater det. Kanskje være litt selskapsløve, og ellers ta ting som de kommer 😍

I tillegg: HVER dag trene og belønne opp enkeltøvelser hjemme. 3-5 repetisjoner helst to ganger pr dag. Vel..., denne har jeg ikke klart å følge helt, da jeg er ganske sliten på kvelden, og på morgenen er jeg fornøyd med at hundene tar det rolig, så jeg kan gjøre litt andre ting. Men - vi ligger godt an i forhold til de nye øvelsene som vi trener inn hjemme.

Plan for uken før konkurranser: Passe på å ha det gøy på trening. Kjøre masse trening til musikk og ha det skikkelig gøy. IKKE terpe på ting i siste liten. Et par dager før, kjøre spor eller søk. Ved mesterskap kan dette være vanskelig å gjennomføre, men ha i bakhodet at man ikke skal stresse opp, men heller ha det gøy og kose oss. Viktig å få slappet godt av før man skal i ilden. Husk å puste når man "står på startstreken" 😅

Dagen i dag startet med at jeg selv gikk igjennom programmet, og nå er det finpussing på blant annet overganger og hvor i teksten jeg skal gi neste kommando for å få best mulig flyt. Så blir det en times treningsøkt i DHP senere i dag - og jeg har planene klare 😊

Til slutt så må jeg jo bare vise dere... 😜... Jeg har jo skrytt av treningsboka jeg har, og den er super, men i denne fasen har jeg funnet ut at det er for liten plass i boka og at det blir litt rotet. Så jeg, som den liste- og skjema-elskeren jeg er, har selvfølgelig laget en egen liste/ukeplan for ukene frem mot Crufts. Så, i tillegg til et skjema for øvelser som jeg har laget tidligere, blir dette ekstra hjelp i å huske alt vi har å gjøre. Skal ikke stå på planleggingen i hvert fall... 😂😂😂

Treningsplaner

Nå har jeg lyst til å skrive litt om mine treningsplaner i tiden fremover mot Crufts, om hvordan jeg tenker å jobbe i disse to månedene vi har til rådighet. Ikke all verdens tid, så treningene må være planlagte og effektive.

Etter vår ufrivillige treningspause, fikk vi endelig vært med på mandagstreningen i Drammen Hundepark igjen denne uken. Jeg hadde ikke planlagt treningen så nøye, da jeg regnet med at hundene kom til å være helt "elektriske" for endelig å komme i hallen igjen. Men det gikk faktisk bedre enn fryktet, og vi fikk en fin trening. Jeg fikk også sett litt hvordan vi liggere an i forhold til en ny sekvens, og fikk satt meg ned og startet på planleggingen da vi kom hjem igjen.

Til hjelp i planleggingen har jeg en fin treningsdagbok, Pernilla Pöykiöniemi sin "Freestyle - från dagsform till drömform". Denne kjøpte jeg etter å ha gått kurs hos Pernilla i sommer, og den har vært flittig i bruk. Jeg har brukt veldig mange av verktøyene jeg fikk på dette kurset, spesielt i oppkjøring mot mesterskap. Det er mange viktige deler som må være på plass for at man skal kunne prestere når det gjelder. Så da er det viktig å få ned i system når og hvor og hvordan man skal trene de forskjellige tingene. Og ikke minst, hvor er vi nå og hva er vårt mål. Det er lettere å jobbe effektivt når man har tydelige mål. Og ikke noe i veien med mine mål, da vi startet høstens trening... 😅😂

Hårete mål... 😅

Men så til planene... Dette er noe av det som må tas tak i fremover:

• Enkeltøvelser, vi har noen nye som må læres inn, og vi har noen som vi må trene mer på for at de skal sitte godt nok
• Kjeder
• Hele programmet
• Utholdenhet
• Styrke
• Miljøtrening
• Jeg må trene programmet for meg selv, så det sitter i ryggmargen
• Jeg må trene på å motta hatten, uten å miste den
• Jeg må trene på mine bevegelser og mimikk

Og så er det jo sånn at det er vinter med snø og kulde, så det blir noen ekstra hensyn å ta.

• Noe kan trenes hjemme
• Noe må trenes i oppvarmet hall (Drammen Hundepark)
• Noe kan trenes i kald hall (hallen på Kongsberg Hundeklubb)
• Noe kan vi trene ute i andre miljøer, som parkeringsplasser etc.

Så det jeg tenker jeg må gjøre er å lage meg en god oversikt over hva som kan trenes hvor, slik at jeg vet hva jeg må prioritere i de forskjellige settingene. Om man ikke har en plan, er det så fort at man bare trener på de samme tingene hver gang.

Hjemme

• Enkelttriks og små kombinasjoner
• Alt som har med min egen trening å gjøre
• Styrketrening - primært Bella sin styrke, men hadde ikke skadet om jeg trente litt styrke selv også 😜

Faren med å trene Bella for mye hjemme er at hun da forventer belønning hele tiden, for hjemme driver vi stort sett med "tulletrening" og mye belønning. Men jeg kan trene meg selv hjemme, og skal nok alltids finne litt belønning i skuffer og skap nå etter jul... 😉

I går ble "peanøtt-ballen" tørket støv av og vi fikk startet på styrketreningen.

Drammen Hundepark

• Her må jeg prioritere lange kjeder og hele programmet
• Trene til musikk
• Planlegge på forhånd hvilke kjeder jeg skal konsentrere meg om, og hvor jeg skal legge inn lek og belønning
• Utholdenhetstrening
• Masse gøy og full fart

Hallen på hytta - dette er en kaldhall, og som regel kaldere enn det er ute, men en nødløsning om det regner eller snør, eller er for glatt til å trene ute.

• Kjeder hvor vi beveger oss mye, så vi ikke fryser
• Huske å varme godt opp før belastende øvelser
• Kjøre mest mulig til musikk
• Utholdenhetstrenining

Andre miljøer

• Dette blir mest for å miljøtrene
• Kjøre kjeder som hun vanligvis gjør bra på trening, men strir med i konkurranser (kan det være på grunn av annet miljø?)

Dette er en grov oversikt over hva som må tenkes på. Så blir det å sette seg ned med treningsboka og ta for seg uke for uke. Hvor mange økter klarer vi denne uka? Hvor er vi nå? Hvilke øvelser/kjeder må vi forsterke? Var det noe fra forrige uke som det må tas spesielt hensyn til? Jepp, blir noen heftige uker.

Neste økt i Drammen Hundepark blir på torsdag, og jeg har planene klare. Så får jeg se an vær, føre og temperatur og legge opp resten av uka. Sondere hvilke muligheter jeg har når det gjelder parkeringsplasser etc. 

Jeg ønsker meg egentlig en egen treningshall... kanskje slenge inn en Lotto-kupong...? 

Inntil jeg har vunnet i lotto får vi lage vår egen treningshall.. 
og jeg har god hjelp til å legge ut treningsgulvet 😂

Parallelt med Bellas trening mot Crufts skal selvfølgelig Lissie også ha sitt 😅 Her blir det fokus på inntrening av nye øvelser og kjeder til nytt program. Her trenger det også å jobbes med utholdenhet, da det har blitt litt for mye belønning fra lomma i det siste. Små kjeder med øvelser hun kan, og så belønne masse etter kjeden. 

Hepp hepp - Nå er jeg sååå klar til å ta fatt på treningsåret 2023! 💪💃😍

God trening!